火曜担当佐野です。

私、ゴールデンウィーク明けから減量しています。

元々、太ってはいないのですが、痩せてもいない体型。

しかし30代後半から、代謝が悪くなったのか、少しずつ

増えていく体重のこと、常に気にはなっていました。

ここ数年、週1回休日は、プールもしくはトレーニングジムに通い、

普段の仕事の時は就寝前に、ヨガ、フラフープ,腹筋などやって

ました。でも、『食べること』の制限はなかなか出来ず、結果

代謝が悪い分、少しずつ体重が増えていった感じです。

40代半ばを前に、中年太りは避けたく、遂に決心。

目標は、20代後半のころの体重。現状より5キロ減。

うまくいったら、高校のラグビー部だった頃の体重。

現状より7キロ減。

女房にも協力してもらい、食事制限からスタート。

夕食が遅くなってしまうのは、仕事柄やむを得ない

ので、量を減らし、ささみ、こんにゃくで作られてる物、

野菜を中心にしました。結果、2週間で2キロ減。しかし、

そこから減らなくなってしまいました。

長期戦になると嫌になって、リタイヤする恐れがあるので、

5日前より『8時間ダイエット』に切り替えました。

これは、1日の内、8時間は飲食して良いが、それ以外は水

、お茶、ブラックコーヒー以外は摂取しないというもの。

私の場合、朝出社時（7時前）おにぎり1個食べるので、午後3時

までは昼食を含む飲食可。それ以降は一切食べられません。

始める前は、空腹で眠れないのではと心配しましたが、今の

ところ問題なし。時間制限内であれば、暴飲暴食さえしなければ、

食べることができるので、それほど苦痛にはならなそうです。

5日間で1キロ強減量。最低ノルマ達成まであと2キロ。

何とか達成できそうかな？

最近昼食時が楽しみです。

コンビニでスイーツを物色。

これ、好きなんだけど、350キロカロリー。

高いから、止めて・・・

154キロカロリー・・・これぐらいにしておこう。

日々こんな感じです。

ジムで20分必死にルームランナーしても消費カロリーは

200キロ。その努力を1発で帳消しにするスイーツ・・・

恐ろしや・・・